热 烈 祝 贺韩 敏 浦东新区第十届班主任基本功竞赛（育人故事）高中B组 一等奖郭雪芳 浦东新区第十届班主任基本功竞赛（育人故事）高中B组 二等奖戴万成 浦东新区第十届班主任基本功竞赛（育人故事）高中A组 三等奖王敬婷 浦东新区第十届班主任基本功竞赛（育人故事）高中A组 三等奖

今年的劳动教育宣传周以“劳动创造美好生活”为主题，结合当前抗疫形势和学生封闭在校或居家学习生活的现状，歌颂一线工作者、志愿者的劳动精神、奉献精神，弘扬“劳动最光荣、劳动最崇高、劳动最伟大、劳动最美丽”的观念，唱响“我是未来劳动者”的价值认同，从而展开一系列活动。来自高一（3）班的刘国畅同学在近日参加了“我的志愿服务和公益劳动”故事征集的活动，在视频中他亲身讲述了自己在疫情中参与的一系列志愿者活动。在本次疫情中他参与帮助居委分发抗疫物资，帮助封控楼栋的居民拿取快递等一系列志愿服务。同时在这场突如其来的疫情中，他深刻感悟到上海市民的团结，友善热心的品格，体会到一线工作者们的不易，他们不怕苦，不怕累，兢兢业业，全心全意为人民服务的精神深深打动了他。他坚信只要我们齐心协力，众志成城疫情终将会散去，上海终将会回归繁华，学生们终将会回归校园，大白们终将会与家人团聚。来自高一（3）班的周玥霖同学在近日参加了“同心抗疫，劳动光荣”居家劳动打卡的活动，从中可以记录下在疫情居家期间作为劳动小帮手的成果展示，如食物储藏，作物种植，下厨烹饪等等。在视频中我们可以看出周玥霖同学为大家展示的是江南美食—面筋塞肉的做法。在疫情防控形势下，居家学习之余我们可以帮助父母做力所能及的家务劳动，同时也是协同抗疫的形式和付出。通过这种方式，不仅可以记录疫情居家的生活，还可以养成家务劳动小能手的好习惯，一方面增长了技能，另一方面又积极响应了疫情防控。她表示，这是一次很有收获的实践活动！来自高一（3）班的瞿晶雯同学为大家分享了自己对于“劳动”的看法，以《劳动，是生命之本》为主题展开了演讲。从中华上下五千年，到近代中国，通过一些具体的实例来传递出了她自己的观点。“人生在勤，不索何获？”劳动，是我们每个⼈应尽的义务。同时劳动永远是⼈类⽣活的基础，是创造⼈类⽣活和⽂化幸福的基础，劳动和创造永远是⼈类⽣命的主题。而作为浦中学子，我校“勤朴”校训延续百年，我们更应牢记校训，将之化为行动。在居家停课不停学期间，可以从家务做起，养成勤劳独立好习惯；从志愿服务做起，塑造克己助人的品性；从认真对待学习做起，勤于动脑，为未来做准备。最后在演讲中总结道，劳动，是⽣命之本，⽆论如何，我们都不能忘记，劳动是我们获得幸福的不可缺少的基础。“劳动”系列活动还在持续进行中，作为浦中学子，更应牢记“勤朴”校训，积极参与其中。劳动，是⽣命之本，⽆论如何，我们都不能忘记，劳动是我们获得幸福的不可缺少的基础。

各位同学、家长、老师们：当前，疫情严峻，按照市教委统一部署，中小学转为居家线上教学。居家学堂，“线上”教学，虽不能面对面，手把手，但仍要坚守育人，重视对话，传达爱心，快反应、更智慧、高质量。为了增强育人的有效性，面向全校学生、家长及老师开展“遇见、听见、看见”的主题教育活动。（一）遇见 遇见，是一场自我对话，遇见未来的自己。在生活和学习中感受到由劳动带来的幸福和愉快，找到与自己相契相合的榜样，由此发现自我的独特性，有了梦和远方，从而获得的动力和激情。 （二）听见 听见，是一场亲子对话，听见孩子的心声。《家庭教育促进法》第十七条明确规定：平等交流，予以尊重、理解和鼓励。家长要主动积极倾听，倾听孩子在追梦中遇到的困难，点拨方法，助力成长。 （三）看见 看见，是一场师生对话，看见学生在疫情背景下线上学习的点滴进步；坚持因材施教，尊重学生的身心成长发展规律和个性差异，适时开展个性精准的学生发展指导，激发学生的优势潜能，守护学生的身心健康。本次主题教育活动的载体是发生在居家期间的教育故事，学生、老师、家长都可以是讲述人，讲述学生的成长、家校的合力、师生的互动为内容线索，谱写抗疫下的教育新篇章。优秀作品选报浦东新区教育发展研究院，参加优秀教育故事选编与展示。 相关要求1.文字：800 字以上 2.照片：１—2 张 3.文末附上联系方式：学生：姓名+班级+联系电话；家长：姓名+单位+联系电话；教师：姓名+联系电话 4.邮箱：以上材料发送邮箱chenjiangyuan.0909@163.com ５.文件名“类别（学生、家长、心理老师、班主任、其他老师等）＋标题+姓名”。 ６.截止时间：到转为线下教学为止

脱口秀召集令幽默是最好的心理调节方式之一，幽默×心理会碰撞出什么样的火花？“我秀我健康，一起向未来”，快来参加我们的脱口秀大赛，秀出幽默，秀出个性，秀出风采！参赛要求：1.参赛对象：我校在读学生2.内容要求：参赛者紧扣“我秀我健康，一起向未来”主题，以单人站立脱口秀为形式围绕心理健康主题进行创作表演（俗称“讲段子”），并制作“脱口秀小视频”，以此展示学生积极乐观的心态，宣传普及心理健康知识。3.格式要求：（1）参赛者个人参赛，独立创作表演。（2）标题鲜明，内容健康，须为原创，杜绝抄袭。（3）“脱口秀小视频”时间5分钟以内，带字幕；分辨率不低于1080p；码率高于10M；视频大小500MB以内；格式仅限MP4，AVI，MOV；稳定拍摄，录音清晰，画面整洁。报送要求：1．“脱口秀小视频”配套word文本：1000字以内，标题（含副题）居中、宋体、小三号、加粗，正文宋体、四号，全文（含标题行）采用1.25倍行距，文末注明作者班级、姓名、联系方式。2．文件名：脱口秀名称+班级+姓名，包括“脱口秀小视频”+视频配套word文本发送邮件至chenjiangyuan.0909@163.com。陈江媛老师收。3.投稿截至日期4月25日。参赛奖励：评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干。版权说明：参赛者提交的脱口秀授权上海市浦东中学使用，不做商业用途。优秀作品将推荐参加2022年度上海学校心理健康教育活动月优秀脱口秀大赛。

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2022年3月12日起，沪上中小学开始线上教学。为进一步拉近师生、同伴之间距离，倾听学生的心声，从容度过在线学习的特殊阶段，保驾护航线上教学，4月1日，我校全体导师和学生进行了一场线上见面会。各位导师通过各种形式的线上交流，在云端陪伴和支持学生，让学生感受温暖和鼓励。学生感悟从一开始的慌张无措，到慢慢的习惯适应，我们上网课，已经两周有余。通过今天的班会课导师跟我们谈了很多，这次疫情是一个考验，却又不乏是一次机遇，让我们有更多时间陪伴在家人的身边，有更多时间去自主规划，查漏补缺，拉近与别人的差距。可随之而来的也有各种各样的问题，包括心理上，生活上焦虑不安。在这个时候我们不要总是憋在心里，要学会求助老师、家长、朋友。当然自我调控也是非常重要，听听音乐、眺望远方、小睡调息等等都是很好的方法。现在的情形下最重要的还是身体的健康，尽管我们隔离在家，也应该坚持每天锻炼，有规律的作息，以饱满的精神展开一天的学习、生活。阳光正好，微风不燥，黎明必至，疫情终散！高一（2）班 许馨月通过一节班会课，导师和我们进行线上交谈，老师询问我们最近的状态，有没有遇到什么困难等问题，为我们答疑解惑。在网课期间因为疫情缘故无法见面，通过这次线上联系也增加了同学之间彼此的关系。在疫情当下首先要保护好自己，保护好家里人，同时积极配合疫情防控，也不能缺乏适当的运动。要保持和校内一样的学习氛围，如果遇到困难要积极和老师等交流，缓解自己的焦虑，保持作息规律。在困难之中我们也要努力前进。不知疫情何时过去，但是总会有“春”到来之时，待那时大家就能再次见面。高一（3）班 瞿晶雯今天和导师的线上互动让我觉得很有意义，由于是第一次线上互动，见不到面，导致一开始多多少少存在着些许羞涩。但是在熊瑶老师的悉心指导下，我们也渐渐敢于发表自己的见解。在本次线上活动中老师主要和我们聊了关于我们居家的情况，上课的状态等等。钉钉的视频通话模式就像见面聊天一样，打破了些许隔阂，让我们颇感轻松。在过去的网课中，我们确实存在些许的压力，以及所要面临的挑战，但是今天老师的疏导以及和同学们一起交流后，让我收获颇丰。高一（4）班 周乐怡周五的班会课上，各位同学都各自进入了指导老师的群内进行了现上交流。导师们通过倾听学生的心声，为同学们排忧解难；分享线上教学的趣事过程中，进一步拉近了师生之间的距离。老师与同学相互分享、相互沟通的这种形式，紧密了师生关系，也让我们看到了老师与课堂上所不同的一面。在与老师倾诉自我烦恼的过程中，实在是收获良多。高一（5）班 高恺荫这是我们步入高中以来的第一次线上与导师沟通，我觉得虽然疫情使我们不能到校学习，但学校和老师的关心没落下一天。我们分享了自己的学习心得体会，任课老师积极及时地向导师汇报了我们的学习情况。特殊时期的网课学习，对于我们也是一种契机，是一次机遇。在这个平台上，这种新颖又具启发性的学习，我们要学会如何控制自己，学会如何在家学习。在网课生活中，我们应该一步一脚印，相互学习，相互交流，齐头并进。待到疫情结束之时，待到山花烂漫时，我们一同奔赴这个春天。高二（2）班 纪子怡今天班会课上，同学们和导师一起通过视频会议的方式交流网课以来心得，导师不仅给我们解惑还带领大家梳理网课的正确打开方式。通过视频我们见到了许久不见的同学，也倾诉了很多想法，这也让同学们找到了新的方向。全国人民万众一心，众志成城，爱和希望比病毒蔓延的更快，疾风知劲草，大浪现英雄。我坚信：多难兴邦，乌云之后必见暖阳。我们一定能成功度过难关！高二（4）班 山亦然在四月的第一天，导师召开了第一次与同学之间的线上视频交流。在视频交流中我的导师陈黎明老师抖擞的精神和标志性的微笑令我感觉自己仿佛回到了学校在当面聆听老师的谆谆教诲。视频交流中，陈老师从生活和学习两方面与我们分享了网课期间的喜怒哀乐。同时，他也很认真地听我们分享自己在网课期间的喜乐与苦恼，陈老师安抚我们并强调防疫必须的措施；有同学谈到自主招生面试遥遥无期时，他耐心地帮我们分析，鼓励我们好好学习，耐心等待黎明到来。陈老师还和我们分享了他自己对于人生的思考和总结，鼓励我们先苦后甜，拒绝躺平。高三（1）班 汤嘉乐由于疫情卷土重来，师生们再一次实行网课线上教育。作为即将面临高考的高三学生，我感到一些迷茫和焦虑。只有2个月的倒计时时间了，学校为了了解同学们的学习情况，开展了本次导师的交流会。我的导师也是我的班主任戴老师，她很担心大家的生活情况，仔细询问并且给了我们很多建议。同时，老师也提倡大家，在不影响学习的情况下，做一些力所能及的家务，以此减轻家长的负担。担心大家对高考的过度焦虑，她细心地询问了大家的学习情况，也对这三周的网课学习做了总结。与此同时，不忘关心同学身体健康，让大家不要长时间盯着电脑，课间多眺望远处，做好用眼卫生。最后，平复大家紧张的备考心情，激励大家奋力冲刺，坚定了目标，以不变应万变。高三（2）班 洪祎雯4月1日的班会课上进行了全员导师指导活动，在心理老师陈江媛老师的一番指导下，我受益匪浅。面对新冠疫情如此严重的时期，作为一个高三学生，焦虑的压力是难以避免的，陈江媛老师在班会课上不仅询问了每个人的近期情况，还亲切的对每个人的情况进行回应。在短短的一节班会课上，我在很大程度上缓解了网课所带来的压力。最后，陈江媛老师也留下了她的联系方式，以便导师与学生之间随时沟通！高三（3）班 顾超宇这次的疫情对我们这一届高三学生有着不小的影响，学业的压力，生活的琐事，难免让我有些焦虑。在这次的线上导师指导活动中，让我能够通过微信群聊和老师同学们进行简单的日常交流，放松心情。我们说着疫情期间在家的生活和感受，有相互探讨着抢菜app，也有给大家分享家养小宠物的日常，还有学习上的问答等等。通过交流活动中同学们有趣的分享，老师的鼓励和叮嘱，也有效地缓解了我的心理压力，让我更加能够专心投入学习，减少疫情带来的影响。高三（5）班 程怡伶在4月1日的班会课上，同学们与自己的导师进行了亲切的线上交流，彼此间虽然相隔甚远，但看着同学们许久未见的脸庞和许久未听到的声音，遥远的距离都仿佛拉进了不少。导师关切的询问同学们的家中情况，小区的封控管理以及防疫与生活物资储备，和学员们分享自己的所见所闻和生活趣事，有效的提高师生之间的互动兴致。同时也关注学生们的网课学习情况 ，比如喜欢或不喜欢的学习方式、各科目考勤情况、周测或小测的学习检测方式、平时提交和订正作业的情况等等。高三（6）班 柯奕冉这次线上交流氛围轻松愉快，师生互动频繁，导师逐一关切每个学生的生活和学习状态，安慰大家因疫情而产生的焦虑情绪，同时也向大家推荐课余的放松方式，并提醒大家增强体育锻炼。在课程尾声也向大家强调，导师会永远是一个倾诉的平台和疏解负面情绪的对象，让大家安心学习，乐观生活。供稿：学生发展中心

2022年3月12日起，沪上中小学开始线上教学。为进一步拉近师生、同伴之间距离，倾听学生的心声，从容度过在线学习的特殊阶段，保驾护航线上教学，4月1日，我校全体导师和学生进行了一场线上见面会。各位导师通过各种形式的线上交流，在云端陪伴和支持学生，让学生感受温暖和鼓励。学生感悟从一开始的慌张无措，到慢慢的习惯适应，我们上网课，已经两周有余。通过今天的班会课导师跟我们谈了很多，这次疫情是一个考验，却又不乏是一次机遇，让我们有更多时间陪伴在家人的身边，有更多时间去自主规划，查漏补缺，拉近与别人的差距。可随之而来的也有各种各样的问题，包括心理上，生活上焦虑不安。在这个时候我们不要总是憋在心里，要学会求助老师、家长、朋友。当然自我调控也是非常重要，听听音乐、眺望远方、小睡调息等等都是很好的方法。现在的情形下最重要的还是身体的健康，尽管我们隔离在家，也应该坚持每天锻炼，有规律的作息，以饱满的精神展开一天的学习、生活。阳光正好，微风不燥，黎明必至，疫情终散！高一（2）班 许馨月通过一节班会课，导师和我们进行线上交谈，老师询问我们最近的状态，有没有遇到什么困难等问题，为我们答疑解惑。在网课期间因为疫情缘故无法见面，通过这次线上联系也增加了同学之间彼此的关系。在疫情当下首先要保护好自己，保护好家里人，同时积极配合疫情防控，也不能缺乏适当的运动。要保持和校内一样的学习氛围，如果遇到困难要积极和老师等交流，缓解自己的焦虑，保持作息规律。在困难之中我们也要努力前进。不知疫情何时过去，但是总会有“春”到来之时，待那时大家就能再次见面。高一（3）班 瞿晶雯今天和导师的线上互动让我觉得很有意义，由于是第一次线上互动，见不到面，导致一开始多多少少存在着些许羞涩。但是在熊瑶老师的悉心指导下，我们也渐渐敢于发表自己的见解。在本次线上活动中老师主要和我们聊了关于我们居家的情况，上课的状态等等。钉钉的视频通话模式就像见面聊天一样，打破了些许隔阂，让我们颇感轻松。在过去的网课中，我们确实存在些许的压力，以及所要面临的挑战，但是今天老师的疏导以及和同学们一起交流后，让我收获颇丰。高一（4）班 周乐怡周五的班会课上，各位同学都各自进入了指导老师的群内进行了现上交流。导师们通过倾听学生的心声，为同学们排忧解难；分享线上教学的趣事过程中，进一步拉近了师生之间的距离。老师与同学相互分享、相互沟通的这种形式，紧密了师生关系，也让我们看到了老师与课堂上所不同的一面。在与老师倾诉自我烦恼的过程中，实在是收获良多。高一（5）班 高恺荫这是我们步入高中以来的第一次线上与导师沟通，我觉得虽然疫情使我们不能到校学习，但学校和老师的关心没落下一天。我们分享了自己的学习心得体会，任课老师积极及时地向导师汇报了我们的学习情况。特殊时期的网课学习，对于我们也是一种契机，是一次机遇。在这个平台上，这种新颖又具启发性的学习，我们要学会如何控制自己，学会如何在家学习。在网课生活中，我们应该一步一脚印，相互学习，相互交流，齐头并进。待到疫情结束之时，待到山花烂漫时，我们一同奔赴这个春天。高二（2）班 纪子怡今天班会课上，同学们和导师一起通过视频会议的方式交流网课以来心得，导师不仅给我们解惑还带领大家梳理网课的正确打开方式。通过视频我们见到了许久不见的同学，也倾诉了很多想法，这也让同学们找到了新的方向。全国人民万众一心，众志成城，爱和希望比病毒蔓延的更快，疾风知劲草，大浪现英雄。我坚信：多难兴邦，乌云之后必见暖阳。我们一定能成功度过难关！高二（4）班 山亦然在四月的第一天，导师召开了第一次与同学之间的线上视频交流。在视频交流中我的导师陈黎明老师抖擞的精神和标志性的微笑令我感觉自己仿佛回到了学校在当面聆听老师的谆谆教诲。视频交流中，陈老师从生活和学习两方面与我们分享了网课期间的喜怒哀乐。同时，他也很认真地听我们分享自己在网课期间的喜乐与苦恼，陈老师安抚我们并强调防疫必须的措施；有同学谈到自主招生面试遥遥无期时，他耐心地帮我们分析，鼓励我们好好学习，耐心等待黎明到来。陈老师还和我们分享了他自己对于人生的思考和总结，鼓励我们先苦后甜，拒绝躺平。高三（1）班 汤嘉乐由于疫情卷土重来，师生们再一次实行网课线上教育。作为即将面临高考的高三学生，我感到一些迷茫和焦虑。只有2个月的倒计时时间了，学校为了了解同学们的学习情况，开展了本次导师的交流会。我的导师也是我的班主任戴老师，她很担心大家的生活情况，仔细询问并且给了我们很多建议。同时，老师也提倡大家，在不影响学习的情况下，做一些力所能及的家务，以此减轻家长的负担。担心大家对高考的过度焦虑，她细心地询问了大家的学习情况，也对这三周的网课学习做了总结。与此同时，不忘关心同学身体健康，让大家不要长时间盯着电脑，课间多眺望远处，做好用眼卫生。最后，平复大家紧张的备考心情，激励大家奋力冲刺，坚定了目标，以不变应万变。高三（2）班 洪祎雯4月1日的班会课上进行了全员导师指导活动，在心理老师陈江媛老师的一番指导下，我受益匪浅。面对新冠疫情如此严重的时期，作为一个高三学生，焦虑的压力是难以避免的，陈江媛老师在班会课上不仅询问了每个人的近期情况，还亲切的对每个人的情况进行回应。在短短的一节班会课上，我在很大程度上缓解了网课所带来的压力。最后，陈江媛老师也留下了她的联系方式，以便导师与学生之间随时沟通！高三（3）班 顾超宇这次的疫情对我们这一届高三学生有着不小的影响，学业的压力，生活的琐事，难免让我有些焦虑。在这次的线上导师指导活动中，让我能够通过微信群聊和老师同学们进行简单的日常交流，放松心情。我们说着疫情期间在家的生活和感受，有相互探讨着抢菜app，也有给大家分享家养小宠物的日常，还有学习上的问答等等。通过交流活动中同学们有趣的分享，老师的鼓励和叮嘱，也有效地缓解了我的心理压力，让我更加能够专心投入学习，减少疫情带来的影响。高三（5）班 程怡伶在4月1日的班会课上，同学们与自己的导师进行了亲切的线上交流，彼此间虽然相隔甚远，但看着同学们许久未见的脸庞和许久未听到的声音，遥远的距离都仿佛拉进了不少。导师关切的询问同学们的家中情况，小区的封控管理以及防疫与生活物资储备，和学员们分享自己的所见所闻和生活趣事，有效的提高师生之间的互动兴致。同时也关注学生们的网课学习情况 ，比如喜欢或不喜欢的学习方式、各科目考勤情况、周测或小测的学习检测方式、平时提交和订正作业的情况等等。高三（6）班 柯奕冉这次线上交流氛围轻松愉快，师生互动频繁，导师逐一关切每个学生的生活和学习状态，安慰大家因疫情而产生的焦虑情绪，同时也向大家推荐课余的放松方式，并提醒大家增强体育锻炼。在课程尾声也向大家强调，导师会永远是一个倾诉的平台和疏解负面情绪的对象，让大家安心学习，乐观生活。供稿：学生发展中心

根据疫情防控有关部署，3月12日起本市中小学全部调整为居家学习。为了更好地协助学生调节身心状态适应当前生活环境的变化，我校面向全校学生开展了《安“心”居家，合“理”生活》的线上讲座，指导学生觉察情绪，应对生活中的不确定性，懂得寻求资源帮助到自己。讲座以在线互动的方式，以这次疫情居家学习为例，探讨如何应对生活中的不确定性。当环境中不确定性多的时候感到焦虑、无力是非常普遍的现象，我们喜欢确定和安全感，对不确定性有厌恶和回避。但这个世界的现实就是充满不确定性的，因此承认不确定性的存在，并探索应对方式是我们直面现实的必然要求。首先，觉察最近居家学习自我的状态。同时看清自己的预期和现实，在现实的状态下适当满足自己。允许自己有情绪和需求，顺势而为。此外不确定性让我们丰富，得以看到五彩缤纷的真实世界，如果能够以突发事件为契机，由此得以成长，那便寻找到了不确定的意义。居家学习过程中，与家长的共处也是一个重要话题。讲座通过人生不同阶段的重要社会支持，与学生一同探讨渴望自我掌控的青少年与害怕失控的父母如何更好相处。首先，鼓励学生的自律行为。其次从家长行为中体察动机，同时需要给予父母我们的支持。在遇到摩擦时，与家长沟通，探讨边界，争取达成共识也可以允许有分歧。如果有必要，在与父母的沟通中还可以寻求老师的协助。 居家学习期间如果遇到困难，要懂得及时寻求帮助。讲座宣传了多个心理援助途径，指导学生在必要的时候懂得利用资源帮助自己。本次讲座通过讲解、在线互动、体验心理小活动“粉色的大象”、观看《学着对这个世界说“不”》的朗读视频等方式开展，形式多样，学生积极回应互动，氛围活跃。目前疫情状况尚未明朗，当前仍需要面对环境的变化。希望讲座对同学们有所启发，祝愿大家顺利度过当前居家学习阶段，期待全校师生早日回归校园生活。学生感悟：3月18日下午校会课上聆听了一次线上心理健康教育讲座，受益匪浅，感想颇多，我想借此谈谈自己从这次讲座中获得的体会。最近，全市面临“停课不停学”，会有大部分学生会产生焦虑烦躁现象。由于内外因素的影响，使人的心理受到阻碍的情况是经常发生的，例如：网课与父母共处会产生摩擦。我想说的是，越挣扎收得越紧，越自律越自由，不会引发越多的担忧。也可以通过和他们讨论达成共识。另外，新的学习环境与任务的适应问题。当应对自我无法解决的问题要主动调试自我心理；学会改变学习方式，确定一个切乎实际的目标;知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。心理健康是掌握知识的重要保证，不要因为某瞬间的消极状态让自己一天的效率变低了，有了良好的心态，就能够取得良好学习效果的发展。我呼吁大家在网课期间保护双眼，定期体育锻炼，争取身心健康！高一（1）班 张倩宇作为中学生的我们，现在是疫情特殊的时期，我们应该老实的呆在家，照顾好自己和家人，在家期间，好好学习，我们应该制定好合理的学习计划，做到停课不停学的措施。只要我们在家中自律，严格实施自己的计划，一样可以学到很多的知识。在线上在家网课学习的阶段我们可能会有很多的焦虑，烦恼，要积极的排解，多交流通过各种方式来缓解自己的负能量。我们必须让自己接受一条新的学习方法，帮我们重新反思传统方式的利弊。当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境，同时，又多了一条学习的道路，可以使我们更自主的学习，不断加深和磨练学习的方法。高一（3）班瞿晶雯在线上学习这一周里，我们都渐渐适应了线上教学的节奏。由于缺少了面对面的交流，线上教学在某种角度上来说很难代替线下教学。缺少了学校、老师们的监督，自律在这期间就显得尤为重要。但是自律说来简单，要做到却不容易。况且随着疫情的未知性，我们返校的日子也都充满了不确定性，这种迷茫的感觉也让我们感到不安。但是通过今天的心理讲座，我知道了面对不确定，首先我们要跳出舒适圈，看清自己的预期和未来。其次我们要避免过于情绪化，尝试察觉、调节自己的情绪。最后，线上教学给了我们更多与家人沟通的时间，因此，在此阶段我们可以找更合适的亲子相处模式。高二（1）班火佳颖随着新冠疫情的爆发及逐渐愈发严重，我们幻想着在线学习的愿望成为现实。在线学习虽然不及线下学习那种亲临课堂的氛围感和与老师随时互动的时效性，但在线学习可以避免传统教学模式下的限制，让学生在相对轻松的学习氛围之中学习。我们可以充分利用网络教育资源，取长补短，深入理解所学知识。在线学习的同时，我们也不必焦虑，紧张。及时调整心态，以积极乐观的心态来面对接下来的学习和考试。高二（4）班叶芷涵由于疫情的反复，上海市所有中小学生在本周重新开启了网课生活，启动了“停课不停学”的模式。在此对奋斗一线的医护人员表示感谢，愿疫情早日好转结束。不得不承认，突如其来的教学模式改变，对于高三的我来说焦虑和担心是不可避免的，在这一周的网课过程中我也尽自己的所能保持和在学校里一样的学习进度和练习密度，在经过了几天的调整后逐渐找到了自己的节奏。任课老师在课后认真负责的通过各类通讯软件为同学答疑解难、线上课程的优良质量、父母的理解照顾也缓解了我的压力和焦虑。通过本次心理讲座我更进一步了解了如何面对生活的随机性，正面积极的解决内心的纠结、情绪的改变，享受生活、包容生活的不确定、提高自己的自控能力、有坚定的目标和自我要求、积极向亲人诉说自己的问题和需求。网课已成事实，自律和坚持是目前高三成功上岸的关键，每个人都有无限可能，抱怨身处黑暗不如提灯前行！高三（2）班周炜雯由于新冠疫情的爆发，我作为高三一员，也加入了浩浩荡荡的网课队伍，但这并不能阻挡我为高考奋斗的步伐，虽然和老师之间多了一层屏幕，但我会尽力和老师互动，平时遇到不会的题目，也会积极的在线提问。日常生活中，我也会积极的调整好心态，努力备战高考。身为高三学子，我不仅应该做到自觉学习，自主复习，更应该探索如何突破自己，做到能够在原有的基础上更上一层楼。虽说网课具有一些不确定性，但对我们来说，时间相对更加自由，未免不是一个弯道超车的好机会，在接下来的日子里，我也会继续保持，稳中有进！高三（6）班叶心怡

根据疫情防控有关部署，3月12日起本市中小学全部调整为居家学习。为了更好地协助学生调节身心状态适应当前生活环境的变化，我校面向全校学生开展了《安“心”居家，合“理”生活》的线上讲座，指导学生觉察情绪，应对生活中的不确定性，懂得寻求资源帮助到自己。讲座以在线互动的方式，以这次疫情居家学习为例，探讨如何应对生活中的不确定性。当环境中不确定性多的时候感到焦虑、无力是非常普遍的现象，我们喜欢确定和安全感，对不确定性有厌恶和回避。但这个世界的现实就是充满不确定性的，因此承认不确定性的存在，并探索应对方式是我们直面现实的必然要求。首先，觉察最近居家学习自我的状态。同时看清自己的预期和现实，在现实的状态下适当满足自己。允许自己有情绪和需求，顺势而为。此外不确定性让我们丰富，得以看到五彩缤纷的真实世界，如果能够以突发事件为契机，由此得以成长，那便寻找到了不确定的意义。居家学习过程中，与家长的共处也是一个重要话题。讲座通过人生不同阶段的重要社会支持，与学生一同探讨渴望自我掌控的青少年与害怕失控的父母如何更好相处。首先，鼓励学生的自律行为。其次从家长行为中体察动机，同时需要给予父母我们的支持。在遇到摩擦时，与家长沟通，探讨边界，争取达成共识也可以允许有分歧。如果有必要，在与父母的沟通中还可以寻求老师的协助。 居家学习期间如果遇到困难，要懂得及时寻求帮助。讲座宣传了多个心理援助途径，指导学生在必要的时候懂得利用资源帮助自己。本次讲座通过讲解、在线互动、体验心理小活动“粉色的大象”、观看《学着对这个世界说“不”》的朗读视频等方式开展，形式多样，学生积极回应互动，氛围活跃。目前疫情状况尚未明朗，当前仍需要面对环境的变化。希望讲座对同学们有所启发，祝愿大家顺利度过当前居家学习阶段，期待全校师生早日回归校园生活。学生感悟：3月18日下午校会课上聆听了一次线上心理健康教育讲座，受益匪浅，感想颇多，我想借此谈谈自己从这次讲座中获得的体会。最近，全市面临“停课不停学”，会有大部分学生会产生焦虑烦躁现象。由于内外因素的影响，使人的心理受到阻碍的情况是经常发生的，例如：网课与父母共处会产生摩擦。我想说的是，越挣扎收得越紧，越自律越自由，不会引发越多的担忧。也可以通过和他们讨论达成共识。另外，新的学习环境与任务的适应问题。当应对自我无法解决的问题要主动调试自我心理；学会改变学习方式，确定一个切乎实际的目标;知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。心理健康是掌握知识的重要保证，不要因为某瞬间的消极状态让自己一天的效率变低了，有了良好的心态，就能够取得良好学习效果的发展。我呼吁大家在网课期间保护双眼，定期体育锻炼，争取身心健康！高一（1）班 张倩宇作为中学生的我们，现在是疫情特殊的时期，我们应该老实的呆在家，照顾好自己和家人，在家期间，好好学习，我们应该制定好合理的学习计划，做到停课不停学的措施。只要我们在家中自律，严格实施自己的计划，一样可以学到很多的知识。在线上在家网课学习的阶段我们可能会有很多的焦虑，烦恼，要积极的排解，多交流通过各种方式来缓解自己的负能量。我们必须让自己接受一条新的学习方法，帮我们重新反思传统方式的利弊。当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境，同时，又多了一条学习的道路，可以使我们更自主的学习，不断加深和磨练学习的方法。高一（3）班瞿晶雯在线上学习这一周里，我们都渐渐适应了线上教学的节奏。由于缺少了面对面的交流，线上教学在某种角度上来说很难代替线下教学。缺少了学校、老师们的监督，自律在这期间就显得尤为重要。但是自律说来简单，要做到却不容易。况且随着疫情的未知性，我们返校的日子也都充满了不确定性，这种迷茫的感觉也让我们感到不安。但是通过今天的心理讲座，我知道了面对不确定，首先我们要跳出舒适圈，看清自己的预期和未来。其次我们要避免过于情绪化，尝试察觉、调节自己的情绪。最后，线上教学给了我们更多与家人沟通的时间，因此，在此阶段我们可以找更合适的亲子相处模式。高二（1）班火佳颖随着新冠疫情的爆发及逐渐愈发严重，我们幻想着在线学习的愿望成为现实。在线学习虽然不及线下学习那种亲临课堂的氛围感和与老师随时互动的时效性，但在线学习可以避免传统教学模式下的限制，让学生在相对轻松的学习氛围之中学习。我们可以充分利用网络教育资源，取长补短，深入理解所学知识。在线学习的同时，我们也不必焦虑，紧张。及时调整心态，以积极乐观的心态来面对接下来的学习和考试。高二（4）班叶芷涵由于疫情的反复，上海市所有中小学生在本周重新开启了网课生活，启动了“停课不停学”的模式。在此对奋斗一线的医护人员表示感谢，愿疫情早日好转结束。不得不承认，突如其来的教学模式改变，对于高三的我来说焦虑和担心是不可避免的，在这一周的网课过程中我也尽自己的所能保持和在学校里一样的学习进度和练习密度，在经过了几天的调整后逐渐找到了自己的节奏。任课老师在课后认真负责的通过各类通讯软件为同学答疑解难、线上课程的优良质量、父母的理解照顾也缓解了我的压力和焦虑。通过本次心理讲座我更进一步了解了如何面对生活的随机性，正面积极的解决内心的纠结、情绪的改变，享受生活、包容生活的不确定、提高自己的自控能力、有坚定的目标和自我要求、积极向亲人诉说自己的问题和需求。网课已成事实，自律和坚持是目前高三成功上岸的关键，每个人都有无限可能，抱怨身处黑暗不如提灯前行！高三（2）班周炜雯由于新冠疫情的爆发，我作为高三一员，也加入了浩浩荡荡的网课队伍，但这并不能阻挡我为高考奋斗的步伐，虽然和老师之间多了一层屏幕，但我会尽力和老师互动，平时遇到不会的题目，也会积极的在线提问。日常生活中，我也会积极的调整好心态，努力备战高考。身为高三学子，我不仅应该做到自觉学习，自主复习，更应该探索如何突破自己，做到能够在原有的基础上更上一层楼。虽说网课具有一些不确定性，但对我们来说，时间相对更加自由，未免不是一个弯道超车的好机会，在接下来的日子里，我也会继续保持，稳中有进！高三（6）班叶心怡

不知不觉2021已进入尾声，期待已久的2022也悄然而至。2021年12月31日，上海市浦东中学“百年风华，青春逐梦”百年文化节闭幕式暨2022年迎新会在世平楼二楼拉开帷幕。迎新会开始，倪瑞明校长在致辞中总结了一年来中国的变化与浦中的发展，同时为同学们送上祝福，希望每位同学做好当下，在不确定的世界中做最好的自己，不负青春，不负时代，不负韶华，共创美好未来。“百年校歌”大合唱决赛正式开始。“齐努力，齐奋斗，少年莫虚度！”在《浦中校歌》的演唱过程中，同学们清晰地体会到先辈们的引领，我们也怀有敬重，身为浦中学子的自豪油然而生。在自选歌曲的演唱中，同学们怀着对党百年华诞献礼的赤子之心和对祖国的热爱，唱出了新时代青年学生的使命感。高一（4）班的《我爱你中国》表达了对祖国的热爱，高一（3）班和高一（6）班的《少年中国说》情感真挚，铿锵有力，唱出了浦中学生发奋图强的精神风骨，高二（2）班《你的答案（建党百年版）》、高二（4）班《错位时空（百年红船版）》用歌声唱出了波澜壮阔的百年党史，高二（6）班则以朗诵、情景剧等多种形式演唱《强国一代有我在》，唱出了同学们的心声：这是一个新时代，我们都在强起来！经过评审团的投票，高二（6）班斩获了此次比赛的特等奖。综合文化节各项活动情况，最终高二（6）班斩获了最佳组织奖。高一年级学生们的朗诵《我们生来是红色》令人心潮澎湃，会场内全体学生不由地跟着呐喊：请党放心，强国有我！最后“青团”教师们歌曲串烧将全场气氛推向高潮，掌声如雷鸣，久久没有散去。本次迎新会汇聚了全体师生的共同努力，精彩的节目、欢乐的笑声化作珍贵的回忆将永远珍藏在师生心中。2022年的钟声已经敲响，展望未来，浦中学子已经准备好迎接挑战，2022年，我们都将成为更好的自己。撰稿：记者社：高一3班 陈韵茹摄影：摄影社：吴其凯、丁静宜

2021年12月15日、22日下午，为庆祝党的百年华诞，追忆党的百年征程，展示浦中学子的青春风华，“百年风华，青春筑梦”纪念建党百年——浦东中学百年文化节“百年校歌”大合唱比赛初赛在闻天楼三楼礼堂拉开帷幕。本次“百年校歌”大合唱比赛初赛内容包括《浦东中学校歌》和班级自选两个部分。在校歌演唱环节，同学们引吭高歌，情感深沉，“齐努力，齐奋斗，少年莫虚度!”嘹亮的歌声唱出了班集体的同心协力，唱出了浦中学子恰同学少年的风华正茂以及“爱校如家”的朴素情感。自选歌曲环节，结合庆祝党的百年华诞主题以及我校史学特色，各班的选曲主题突出、美美与共的同时又各擅胜场。高二（2）班的《你的答案（建党百年版）》齐整有力；高二（4）班的《错位时空》（百年红船版）女生独唱清亮婉转，伴奏的钢琴曲弹得也是灵动飞扬；高二（6）班的《强国一代有我在》，磅礴大气，他们的呐喊、歌唱让现场群情激动。高一(2)班的《灯火里的中国》气势雄壮，情感激昂，仿佛谱写了一幅美丽的山河画卷；高一(4)班的《我爱你中国》昂扬顿挫，激情洋溢；高一(3)班、高一（6）班的《少年中国说》动作整齐划一，声音铿锵有力。高一（3）班的“咚咚”的鼓声更是伴着同学们行云流水般的歌声，使整个九皋堂都充满了青春少年的活力!还有高二（1）班的《少年（建党百年版）》、高二（3）班的《山河无恙在我胸》、高二（5）班的《我们都是追梦人》、高一（1）班的《错位时空（五四版）》、高一（4）班的《我爱你中国》、高一（5）班的《星辰大海》，每一首合唱都气势昂扬，深沉真挚。剧本朗诵、自剪视频、迷你国旗、闪光灯牌、电子蜡烛、纸扇等等形式各异的表演让现场观众折服、激动，整个比赛气氛热烈，沉浸在我党百年华诞的喜悦里而感到莫大的自豪与骄傲。比赛最后，张备红老师对各班表现进行了点评，同学们认识到了自己的不足，有了更高的学习目标。“百年校歌”大合唱在余音绕梁的乐曲里画上了圆满的休止符。我们将带着“勤朴”的校训黾勉前行，书写青春之章！供稿：学生发展中心撰稿人：王葡儿

九月的校园，沐浴着晨光，充满了新学年的希望，师生们也如期重返美丽的浦中校园。上午8点40分，“牢记百年路，奋斗新征程”新学期开学典礼在锦春堂举行。首先是庄严的升旗仪式，全体师生齐唱雄壮的国歌，随着国歌响起，操场上，国旗徐徐升起。接着，主持人与师生们一起分享了今年暑假浦中学子的活跃身姿。如师生18人以自编自导自演的情景剧《少年殷夫》参加了“龙华魂”上海市中小学生2021年情景剧汇演，荣获了中学组一等奖。如高二、高三各班团支部参加“踏着先辈的足迹”系列活动，在烈日骄阳下走进红色场馆进行参观研学，其中高三5班、高三6班、高二2班以及高二6班荣获优秀组织奖。高三6班团支书韩紫依讲述了他们团支部的研学路程与所思所想，他们在红色基地学习了党的奋斗历程，深知没有共产党就没有新中国，更理解了中国共产党的坚强领导是中华民族复兴的关键所在。她表示作为青年学生，要从党史中学习党的精神，树立自己的远大理想，脚踏实地的努力实践，做到不空想、敢创新，努力学习，担起青年人应有的责任。最后，倪瑞明校长为全校师生作了开学致辞。倪校长先回顾了党的百年历程与学校百年校史，在学校创建史学素养特色学校之际，希望同学们能传承百年前具有共产主义性质的浦东中学青年自觉会的信条：爱国、奋斗、坚韧、互助、诚实、勤朴。唯有不忘历史，方能明确前方的道路，更好地前进。新学年，新征程，让我们一起在新的征程中奋勇拼搏，创造我们属于自己的未来。

我校在第十二周开展了劳动教育活动。劳动是辛苦的，劳动更是光荣的，在劳动中，使我们认识到了劳动的重要性，提高了我们对待劳动的态度，提高了自己的思想道德素质的同时也感到了自己有了一定的进步。下午第二节课，在班干部的带领下，我们有序的开始进行校园大扫除。教学楼里，体育馆里，音乐美术教室里，都能见到我们辛勤的身影，哪怕闷热的天气，我们仍忘我的劳动，同学们在校园的每个角落尽情地享受劳动所带来的快乐。天气闷热，同学们脸上的汗珠豆大，那是青春的象征，那是青春的活力！劳动使我们认识到团结就是力量，我们互帮互助，统筹兼顾，各负其责，配合默契逐渐缩短了劳动时间，提高了劳动效率，以后无论做什么事，都应该像这次劳动一样持之以恒，用不罢休。劳动是如此，学习也是如此，只有认定目标，脚踏实地才能滴水穿石，在以后的路上发扬吃苦耐劳的精神，勇往直前，不屈不饶，正视一切挫折。供稿和摄影：高二6班 王嘉凝

2020年9月4日，浦中全体师生在线上开展了第一次主题班会。本周班会课的主题是“生命教育”,由我校心理课陈江媛老师以钉钉直播的方式进行。 首先，映入我们眼帘的是一个有趣的视频，从宇宙大爆炸，万物的形成到太阳、地球的相继出现。再经历了亿万年，地球上的生命完成了从无到有，一步步进化，发展的过程，一个时期的结束，一种生物的灭绝都伴随着新事物的到来，每一个物种都是来之不易。而身为哺乳动物的人类也是经历了漫长的时间演变而来的，一位母亲需要怀胎十月才能完成一个新生命的诞生，而在此期间其身边的一举一动都牵扯着两个生命的安危，每一个生命的诞生都是来之不易，提醒我们要珍爱生命。 班会上有个互动环节，“请你选出你生命中的最重要的五样，你会选择哪些呢？”健康，财富，金钱，家人，情感，国家……每位同学做出了许多不同的选择。那如果从中舍弃一样，并且那一样将在你的生命中不复存在，你又会如何选择呢？每位同学都陷入了不断的思考与纠结，大多数同学删减到最后留在纸上不忍擦去的大都是亲情。 这节班会使我们认识到，在人生这条漫漫长路上，注定会有许多坎坷与挫折，有时候自身调节未必奏效，向他人求助或许能使自己走出困境，而不应该以自己的生命为代价去放弃一切。珍惜生命既是对父母的一份责任，也更是对自己，对这个世界的尊重。所以，请你珍惜它。

受新冠疫情影响，2020年的每次聚散离别、每次讲话、交流、活动都标注着“特殊”两个字。2020学年第一学期上海市浦东中学开学典礼也因新冠疫情常态防控的“特殊”背景而采取了线上直播的形式。9月1日上午7点40分，直播在文澜楼二楼平书阁启动，同学们在各班教室通过钉钉平台参与典礼，面向黑板上的国旗，齐唱国歌迎接新学期的到来。2020年是特殊的一年，在经历了许多磨难与挑战后，我们更深刻地认识了生命、责任与家国的重要性。高二3班凌诗韵同学作为学生代表进行了“生命·责任·家国”主题演讲，她感慨世事无常，劝诫同学们珍爱生命，并表达了向医护人员学习心怀责任以保山河无恙的决心，呼吁同学们要肩负起的属于青年人的使命。之后倪瑞明校长为全校师生作了开学致辞，倪校长以中外疫情发展阐明了制度自信，以校史文化和校友陈芳允院士的诗句点明了家国情怀、责任担当以及乐观向上的精神，通过解释浦东中学修养标准八大使命的第七条“浦东中学学生是乐观的”，指出人生道路中，遇到一些坎坷是必然的，一帆风顺是偶然的。只要我们坚定自己的志向，胸怀祖国，静心学习，就可以淡然面对这些问题和挑战。在讲话的最后，校长鼓励同学们坚持“勤朴”校训的百余年文化传承，以实际行动践行自己的家国责任。 新一学期已经步入正轨，相信在新一学期，全体浦中学子必将在学习与感悟中更深入地体会到青年责任与家国发展休戚与共的关系，在多彩的学校生活中继续丰富自己的成长与生命。让我们以最饱满的精神状态来迎接新一学期的生活与挑战！

浦东新区青少年心理健康辅导中心地址：浦三路385号一楼热线电话：4008206235上海市心理健康发展中心热线：4001619995

尊敬的家长： 秋冬转换时节，正是传染病——尤其是病毒性腹泻、手足口病、季节性流感、水痘等传染病高发的季节。为防止传染病在校园内的发生与传播，确保学生正常的健康学习生活。学校会要求各班级老师密切关注在校学生的健康状况，组织学生开展室外体育锻炼活动，班级教室经常开窗通风，一经发现有异常情况，立即采取隔离、消毒等防范措施。为此，也请各位家长共同配合，做好以下工作： 1．每天早上关注孩子的身体健康状况，特别是呕吐、腹泻、发烧、咳嗽、头痛、乏力、出疹、咽痛等现象，发现类似症状应及时带孩子到医院就诊，做到早发现，早诊断、早治疗。同时，请及时与班级老师取得联系，告知老师孩子的健康状况。如确诊为传染病，第一时间告知班主任老师，以配合学校能够及时做好有效的防控措施。 2．根据教育、卫生部门的相关规定，对突发性呕吐、腹泻，伴有恶心、腹痛者;以及对发热（体温≥38℃），伴有咳嗽或咽痛之一者，都应及时离校就医并居家休养，休息期间不参加集体活动，不进入公共场所。呕吐、腹泻者在症状消失后72 小时，发烧者在热退48 小时后，方可入校复课。 3．如确认为传染病患者，则必须居家隔离治疗，病愈返校时上交医院开具的返校证明方可正常入校，以确保其他学生的安全。 4．家长要教育孩子养成良好的卫生习惯，勤洗手、不随地吐痰，避免与他人共用水杯、餐具、毛巾、牙刷等物品。 5．家长要鼓励孩子加强体育锻炼，增强体质；要保证充足睡眠，多喝水，多吃蔬菜水果，增加机体免疫能力，疾病流行季节尽量少去人多拥挤的公共场所。 6．家长要教育孩子注意饮食卫生，不随便吃路摊食物、不喝生水。 7．家长带孩子参加各种活动时，应注意不与可疑患病学生接触，防止交叉感染。 让我们家校联手，共享健康生活！ 上海市浦东中学 2018年10月16日

2018年9月30日，为迎接第五届中国国家烈士纪念日，缅怀浦中三十多位烈士校友，学校举行了以“铭记历史，精神不朽”为主题的升旗仪式。仪式一开始，在浦东中学全体师生的注视下，五星红旗冉冉升起，鲜艳的红旗随风飘扬，彰显着祖国的繁荣昌盛。随后，全体师生转身面对烈士纪念碑默哀，学生代表怀着深深的敬意，向烈士纪念碑献花。同学们的一颗颗赤诚之心以及对烈士们敬仰，随着那一束束鲜花，传递至纪念碑前。短暂的默哀后，同学们一起聆听了欧阳佳琪同学讲述浦中校友张明生的感人事迹。毅然决然，抛头颅，洒热血。忠心赤胆，怀壮志，以报国。英魂永在，英名永存。先辈的誓愿，震撼寰宇；先辈的精神，感召万民！历史风尘中的战火与硝烟，随着时光早已沉淀成遥远的回忆，但为国家牺牲的烈士身影，却将永远印刻在我们的心底深处。仪式虽已经结束，可传承先辈遗志，勇敢社会责任，不辱时代使命，我们这一代人还将任重而道远。和平年代，战火不再，硝烟不存。但饮水思源，方为大写之“人”。峥嵘岁月，我们铭记在心。前程似锦，我们不忘初心。