各位同学、家长、老师们：当前，疫情严峻，按照市教委统一部署，中小学转为居家线上教学。居家学堂，“线上”教学，虽不能面对面，手把手，但仍要坚守育人，重视对话，传达爱心，快反应、更智慧、高质量。为了增强育人的有效性，面向全校学生、家长及老师开展“遇见、听见、看见”的主题教育活动。（一）遇见 遇见，是一场自我对话，遇见未来的自己。在生活和学习中感受到由劳动带来的幸福和愉快，找到与自己相契相合的榜样，由此发现自我的独特性，有了梦和远方，从而获得的动力和激情。 （二）听见 听见，是一场亲子对话，听见孩子的心声。《家庭教育促进法》第十七条明确规定：平等交流，予以尊重、理解和鼓励。家长要主动积极倾听，倾听孩子在追梦中遇到的困难，点拨方法，助力成长。 （三）看见 看见，是一场师生对话，看见学生在疫情背景下线上学习的点滴进步；坚持因材施教，尊重学生的身心成长发展规律和个性差异，适时开展个性精准的学生发展指导，激发学生的优势潜能，守护学生的身心健康。本次主题教育活动的载体是发生在居家期间的教育故事，学生、老师、家长都可以是讲述人，讲述学生的成长、家校的合力、师生的互动为内容线索，谱写抗疫下的教育新篇章。优秀作品选报浦东新区教育发展研究院，参加优秀教育故事选编与展示。 相关要求1.文字：800 字以上 2.照片：１—2 张 3.文末附上联系方式：学生：姓名+班级+联系电话；家长：姓名+单位+联系电话；教师：姓名+联系电话 4.邮箱：以上材料发送邮箱chenjiangyuan.0909@163.com ５.文件名“类别（学生、家长、心理老师、班主任、其他老师等）＋标题+姓名”。 ６.截止时间：到转为线下教学为止

脱口秀召集令幽默是最好的心理调节方式之一，幽默×心理会碰撞出什么样的火花？“我秀我健康，一起向未来”，快来参加我们的脱口秀大赛，秀出幽默，秀出个性，秀出风采！参赛要求：1.参赛对象：我校在读学生2.内容要求：参赛者紧扣“我秀我健康，一起向未来”主题，以单人站立脱口秀为形式围绕心理健康主题进行创作表演（俗称“讲段子”），并制作“脱口秀小视频”，以此展示学生积极乐观的心态，宣传普及心理健康知识。3.格式要求：（1）参赛者个人参赛，独立创作表演。（2）标题鲜明，内容健康，须为原创，杜绝抄袭。（3）“脱口秀小视频”时间5分钟以内，带字幕；分辨率不低于1080p；码率高于10M；视频大小500MB以内；格式仅限MP4，AVI，MOV；稳定拍摄，录音清晰，画面整洁。报送要求：1．“脱口秀小视频”配套word文本：1000字以内，标题（含副题）居中、宋体、小三号、加粗，正文宋体、四号，全文（含标题行）采用1.25倍行距，文末注明作者班级、姓名、联系方式。2．文件名：脱口秀名称+班级+姓名，包括“脱口秀小视频”+视频配套word文本发送邮件至chenjiangyuan.0909@163.com。陈江媛老师收。3.投稿截至日期4月25日。参赛奖励：评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干。版权说明：参赛者提交的脱口秀授权上海市浦东中学使用，不做商业用途。优秀作品将推荐参加2022年度上海学校心理健康教育活动月优秀脱口秀大赛。

根据疫情防控有关部署，3月12日起本市中小学全部调整为居家学习。为了更好地协助学生调节身心状态适应当前生活环境的变化，我校面向全校学生开展了《安“心”居家，合“理”生活》的线上讲座，指导学生觉察情绪，应对生活中的不确定性，懂得寻求资源帮助到自己。讲座以在线互动的方式，以这次疫情居家学习为例，探讨如何应对生活中的不确定性。当环境中不确定性多的时候感到焦虑、无力是非常普遍的现象，我们喜欢确定和安全感，对不确定性有厌恶和回避。但这个世界的现实就是充满不确定性的，因此承认不确定性的存在，并探索应对方式是我们直面现实的必然要求。首先，觉察最近居家学习自我的状态。同时看清自己的预期和现实，在现实的状态下适当满足自己。允许自己有情绪和需求，顺势而为。此外不确定性让我们丰富，得以看到五彩缤纷的真实世界，如果能够以突发事件为契机，由此得以成长，那便寻找到了不确定的意义。居家学习过程中，与家长的共处也是一个重要话题。讲座通过人生不同阶段的重要社会支持，与学生一同探讨渴望自我掌控的青少年与害怕失控的父母如何更好相处。首先，鼓励学生的自律行为。其次从家长行为中体察动机，同时需要给予父母我们的支持。在遇到摩擦时，与家长沟通，探讨边界，争取达成共识也可以允许有分歧。如果有必要，在与父母的沟通中还可以寻求老师的协助。 居家学习期间如果遇到困难，要懂得及时寻求帮助。讲座宣传了多个心理援助途径，指导学生在必要的时候懂得利用资源帮助自己。本次讲座通过讲解、在线互动、体验心理小活动“粉色的大象”、观看《学着对这个世界说“不”》的朗读视频等方式开展，形式多样，学生积极回应互动，氛围活跃。目前疫情状况尚未明朗，当前仍需要面对环境的变化。希望讲座对同学们有所启发，祝愿大家顺利度过当前居家学习阶段，期待全校师生早日回归校园生活。学生感悟：3月18日下午校会课上聆听了一次线上心理健康教育讲座，受益匪浅，感想颇多，我想借此谈谈自己从这次讲座中获得的体会。最近，全市面临“停课不停学”，会有大部分学生会产生焦虑烦躁现象。由于内外因素的影响，使人的心理受到阻碍的情况是经常发生的，例如：网课与父母共处会产生摩擦。我想说的是，越挣扎收得越紧，越自律越自由，不会引发越多的担忧。也可以通过和他们讨论达成共识。另外，新的学习环境与任务的适应问题。当应对自我无法解决的问题要主动调试自我心理；学会改变学习方式，确定一个切乎实际的目标;知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。心理健康是掌握知识的重要保证，不要因为某瞬间的消极状态让自己一天的效率变低了，有了良好的心态，就能够取得良好学习效果的发展。我呼吁大家在网课期间保护双眼，定期体育锻炼，争取身心健康！高一（1）班 张倩宇作为中学生的我们，现在是疫情特殊的时期，我们应该老实的呆在家，照顾好自己和家人，在家期间，好好学习，我们应该制定好合理的学习计划，做到停课不停学的措施。只要我们在家中自律，严格实施自己的计划，一样可以学到很多的知识。在线上在家网课学习的阶段我们可能会有很多的焦虑，烦恼，要积极的排解，多交流通过各种方式来缓解自己的负能量。我们必须让自己接受一条新的学习方法，帮我们重新反思传统方式的利弊。当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境，同时，又多了一条学习的道路，可以使我们更自主的学习，不断加深和磨练学习的方法。高一（3）班瞿晶雯在线上学习这一周里，我们都渐渐适应了线上教学的节奏。由于缺少了面对面的交流，线上教学在某种角度上来说很难代替线下教学。缺少了学校、老师们的监督，自律在这期间就显得尤为重要。但是自律说来简单，要做到却不容易。况且随着疫情的未知性，我们返校的日子也都充满了不确定性，这种迷茫的感觉也让我们感到不安。但是通过今天的心理讲座，我知道了面对不确定，首先我们要跳出舒适圈，看清自己的预期和未来。其次我们要避免过于情绪化，尝试察觉、调节自己的情绪。最后，线上教学给了我们更多与家人沟通的时间，因此，在此阶段我们可以找更合适的亲子相处模式。高二（1）班火佳颖随着新冠疫情的爆发及逐渐愈发严重，我们幻想着在线学习的愿望成为现实。在线学习虽然不及线下学习那种亲临课堂的氛围感和与老师随时互动的时效性，但在线学习可以避免传统教学模式下的限制，让学生在相对轻松的学习氛围之中学习。我们可以充分利用网络教育资源，取长补短，深入理解所学知识。在线学习的同时，我们也不必焦虑，紧张。及时调整心态，以积极乐观的心态来面对接下来的学习和考试。高二（4）班叶芷涵由于疫情的反复，上海市所有中小学生在本周重新开启了网课生活，启动了“停课不停学”的模式。在此对奋斗一线的医护人员表示感谢，愿疫情早日好转结束。不得不承认，突如其来的教学模式改变，对于高三的我来说焦虑和担心是不可避免的，在这一周的网课过程中我也尽自己的所能保持和在学校里一样的学习进度和练习密度，在经过了几天的调整后逐渐找到了自己的节奏。任课老师在课后认真负责的通过各类通讯软件为同学答疑解难、线上课程的优良质量、父母的理解照顾也缓解了我的压力和焦虑。通过本次心理讲座我更进一步了解了如何面对生活的随机性，正面积极的解决内心的纠结、情绪的改变，享受生活、包容生活的不确定、提高自己的自控能力、有坚定的目标和自我要求、积极向亲人诉说自己的问题和需求。网课已成事实，自律和坚持是目前高三成功上岸的关键，每个人都有无限可能，抱怨身处黑暗不如提灯前行！高三（2）班周炜雯由于新冠疫情的爆发，我作为高三一员，也加入了浩浩荡荡的网课队伍，但这并不能阻挡我为高考奋斗的步伐，虽然和老师之间多了一层屏幕，但我会尽力和老师互动，平时遇到不会的题目，也会积极的在线提问。日常生活中，我也会积极的调整好心态，努力备战高考。身为高三学子，我不仅应该做到自觉学习，自主复习，更应该探索如何突破自己，做到能够在原有的基础上更上一层楼。虽说网课具有一些不确定性，但对我们来说，时间相对更加自由，未免不是一个弯道超车的好机会，在接下来的日子里，我也会继续保持，稳中有进！高三（6）班叶心怡

浦东新区青少年心理健康辅导中心地址：浦三路385号一楼热线电话：4008206235上海市心理健康发展中心热线：4001619995

保持平常心，高考有信心 2 月 25 日 ，浦东中学请来了浦东新区心理教研员韩海玲老师为高三毕业班学生开展了一次心理辅导讲座。 讲座的主题是保持平常心。一开始 韩 老师便与同学们做了一个掌声的互动，拉近了彼此间的距离。在每个人随着屏幕上的节拍 和 老师一起拍手时，每个人都放松了自己的身心。接下来，老师做了一个小实验，在一杯满满的水中，还能放入小小的回针吗？有的说不能了、有的说10个、有的说40个。但是令我们惊讶的是还能放入100多个回针，这个小实验告诉了我们，原以为不可能的事，通过努力，它即会变成可能。对于高三生而言，离高考越近，所暴露的问题就越多，而 韩 老师在对于学习困难生的调查中发现，其实心理原因才是真正的罪魁祸首。这对学生而言是一种启发，面对困难时，到底是应该给自己加油还是加货？答案是：适度加货！经常加油。适度的压力可以使自己的学习更有效率。而没有压力或是压力太大，反而会把危险强化。 什么是高考最佳心态？适度的紧张状态、坚定的自信心、良好的心理暗示和必要的考前减压。自信是人的一生最重要的东西。而坚定的自信心既是对自我能力的坚定信念和正面评估。通过高考状元的事例，我们了解了何为良好的心理调试？既是平常心，抛开一切的杂念和烦恼。而必要的考前减压，则是排除患得患失的杂念，树立信心。我们可以通过放松；深呼吸和情景想象的方法来放松自身。 怎么安排平时的时间？高效学习高效休息。信念与效率高于一切。分析自身的优势与不足。在闭上眼听老师轻声朗读一段文章后的我们，重燃起自信！ 讲座之后，大多数学生都感悟到：把握自己的命运，快快乐乐地迎接高考到来！

张剑青

刘静

陈莉华

陈黎明

周云洁

（谢贞琦）

罗小青

许小伶

王发达

吴毓芳

王长来

孙丽春

许永晖