3月16日，以“弘扬百年健康育人理念，护佑当下学子身心健康”为主题的心理活动季在浦东中学开幕，学校牵手浦东新区精神卫生中心，为百余名师生、家长带来心理讲座、专家咨询服务。心理健康讲座 “各位可能想不到，近代心理学思想在浦东中学早有实践。”浦东中学副校长孙晓青是心理正高级教师、特级教师，她介绍，该校校史馆内珍藏了一张1907年的课表，心理学课赫然在列。重视学生身心健康的教育理念，照亮了一代代浦中学子的求学成长之路，也让该校在健康医学、药学等领域的校友英才辈出：其中就包括朱鹤年、潘光旦等著名医学家、优生学家。 “健康育人是对浦中精神的传承，也是当下办学的重要使命。”该校党支部书记吴晓勤介绍，学校一直将第六任校长沈履提出的校箴“克己互助”作为心理工作的宗旨。在内卷、高竞争的当下，学校愈加重视师生特别是学生的心理健康。但仅靠教师、班主任及心理教师，远远无法满足学生复杂多样的心理支持需求，因此学校主动引入专业资源。当日，浦东中学与浦东新区精神卫生中心举行医教结合签约仪式，未来双方将在心理健康教育和医疗支持方面展开深入合作。精卫中心将为该校心理健康咨询服务人员开展两月一次的专业培训，不定期为师生举办心理健康知识讲座，并为师生提供心理测试、专业评估等服务，发现问题尽早干预。双方还将联合举办医教结合大型公益咨询活动，开展医教结合课题和科研活动。专家一对一咨询 “孩子睡得晚、起得早，经常失眠怎么办？”“抑郁和睡眠之间有关系吗？”“考前的焦虑情绪如何通过合理安排睡眠来化解？”当日，浦东新区卫生健康委优秀医学人才培养对象、浦东精卫中心副主任医师袁杰为师生和家长开展“良好睡眠与身心健康”专题讲座。而在体育馆内举办的“舒缓焦虑，拥抱好梦”医教结合活动，则由建平教育集团、华师大二附中、七宝中学、进才中学、洋泾中学等校的资深心理教师、浦东精卫中心经验丰富的心理科、睡眠科医生坐诊，为有需要的学生家庭提供一对一的专业咨询服务。记者发现，有的家长愁眉苦脸拉着孩子而来，离开时表情舒缓了许多，脸上甚至有了笑容。 据悉，浦东中学2025年心理活动季还将结合市、区心理活动季相关主题开展一系列活动，为师生的身心健康保驾护航。

2025年3月16日，在世界睡眠日来临之际，上海市浦东中学举办了以“弘扬百年健康育人理念，护佑当下学子身心健康”为主题的2025上海市浦东中学心理活动季开幕式暨“舒缓焦虑，拥抱好梦”医教结合大型公益咨询活动。本次活动由上海市浦东中学、上海市浦东新区精神卫生中心和上海市浦东新区中医药协会主办，指导单位有建平教育集团和浦东新区南码头路街道。上海市浦东新区教育局德育处处长陈菊英、上海市浦东新区精神卫生中心副院长孙喜蓉、浦东新区南码头路街道宣统办主任蒋沈舣、上海市浦东中学书记吴晓勤、副校长韩万霞、副校长孙晓青等领导嘉宾出席了开幕式。 启动仪式上，浦东中学书记吴晓勤发表了致辞。她回顾了百年校史中的健康育人理念，校主杨斯盛提出的“勤朴”校训和第六任校长沈履提出的“克己互助”校箴，无不体现健康育人智慧，而且始终贯穿于学校的育人工作中。时代的发展也对育人工作提出了新的要求，学生的健康发展需要家校社医携手，构建医教结合体系、护佑学生健康成长是本次活动的重要意义所在。 随后，上海市浦东中学与上海市浦东新区精神卫生中心举行了医教结合签约仪式。双方代表孙晓青副校长和孙喜蓉副院长共同签署合作协议。这标志着双方将在心理健康教育和医疗支持方面开展深入合作，为浦东中学学生的身心健康保驾护航。 签约仪式完成后，上海市浦东新区教育局德育处处长陈菊英、上海市浦东新区精神卫生中心副院长孙喜蓉、浦东新区南码头路街道宣统办主任蒋沈舣、上海市浦东中学书记吴晓勤上台共同启动2025年上海市浦东新区心理健康活动季。 在接下来的健康知识讲座环节，特级教师、正高级教师孙晓青副校长从理论与实践结合的角度探讨并分享了学校“健康育人”理念的传承与发展。她介绍了浦东中学校史中的心理学人物以及校友，结合近代心理教育思想在浦东中学的实践，阐述了浦东中学百年健康育人理念的启示以及在新时代背景下通过医教结合等方式，将百年理念转化为护佑学生身心健康的实践行动。上海市浦东新区卫健委优秀医学人才培养对象、上海市浦东新区精神卫生中心副主任医师袁杰则围绕“良好睡眠与身心健康”主题，详细介绍了情绪、焦虑抑郁与失眠的关系，并结合高中生的学习生活特点，分析了高中生常见的情绪问题及日常表现。袁杰医生呼吁学生积极寻求专业帮助，以更好的身心状态迎接学习和生活的挑战。 健康知识讲座之后，“缓解焦虑、增进睡眠质量”健康咨询活动环节拉开序幕。上海市浦东精卫中心的医生团队和学校心理咨询团队在体育馆为参与者提供了专业的心理咨询和心理辅导服务，解答关于睡眠及心理压力等方面的困惑。同时，上海市浦东新区中医药协会的专家带来了身心健康专题讲座，从中医的角度阐述身心健康的相互影响。活动吸引了来自上海市浦东中学、上海市建平中学、上海第二工业大学附属浦东振华外经职业技术学校、上海中学东校等学校的学生家长及南码头路街道社区居民参与，现场活动井然有序，逾百人次参与睡眠体验、中医药知识讲座以及个别辅导和咨询咨询。浦东中学全体班主任参与了浦东中医药协会举办的《身体在诉说什么》的相关识别学生情绪和行为的微讲座，对中医治未病有了切实的感受。 本次活动，得到了浦东中学行政班子的大力支持以及党员志愿者和班主任的积极配合。撰稿| 陈江媛摄影| 雷梦飞审阅| 孙晓青编辑| 戴万成审核| 吴晓勤

2024年心理健康教育活动季我校开展了“五育润心，助力成长”校园心理情景剧征集活动，同学们积极参加，涌现出了一波优秀作品，围绕校园霸凌、成长话题、同伴交往等多个青少年发展主题进行创作。现将比赛结果和作品予以展示：一等奖作品高一5班：《我该怎么办？》-反霸凌校园情景剧剧本：史宇恒导演：史宇恒演员：关博文、孙浩杰、陈怿潇、张馨元、舒亦昊、周天浩、王梓轩、徐睿、卢博涛、盖禹睿、史宇恒剪辑：张馨元指导教师：姚慧文向上滑动阅览 这是一部关于反校园霸凌的情景剧。故事以一个被霸凌的学生孙浩杰为中心，通过他的视角展现了校园霸凌的种种情况。在故事中，孙浩杰遭受了同学们的嘲笑、侮辱和身体攻击，他的个人钱财被抢走，在长期的语言暴力和冷暴力下，他的内心充满了矛盾，脑海里出现了两种声音，既有以暴制暴的冲动，也有在思考如何更好保护自己，应对霸凌。当他看到另一位同学也遭受霸凌时，选择不再沉默，而是选择向老师寻求帮助。最后，老师出手制止了霸凌行为，霸凌者也受到了相应的处分。 面对校园霸凌，一味的忍让不能让霸凌停止，我们应该勇敢地站出来，向老师和家长寻求帮助，而不是选择冷漠旁观沉默或者以暴制暴。同时，在直面霸凌的当下，也要学好保护自己，减少伤害，懂得寻求资源从而更好地保护自己和他人。高一7班：《卷为空心菜，行是万里路》剧本：秦朗导演：唐励凡演员：张文鑫、王晨佑、沈翊辰、王符桢、周子祺、宋柳伊、郑思晗、赵言嘉、周以霖、汪皓宸剪辑：唐励凡、陶时然指导教师：赵莉向上滑动阅览 这个心理剧讲述了一群刚刚升入高中的少年们从一开始的斗志昂扬，到发现身边有比自己更厉害，更努力的人时陷入了不安与迷惘。面对着比初中更繁重的学业，更多的压力与挑战，这群少年感到不知所措。一堂物理课给到他们启发，在和同伴们相处的过程中，逐渐找到了高中的学习规律，在迷途中找到了属于自己的奋斗方向。 在遇到困难的情况下，我们应该如何增加积极暗示，增强心理韧性，寻找目标，实现自己的人生价值和意义。剧中的青少年通过朋友间相互鼓励与自我调应对了压力，同伴交往也是高中生重要的主题和资源，一棵树摇动另一棵树，一朵云推动另一朵云，发挥朋辈互助的力量。也如浦中校歌“齐努力，齐奋斗”所唱，同伴之间相互鼓励，迎接挑战，努力实现理想的样子真美。二等奖作品高一4班：《突破逆境，从相信自己开始》剧本：俞璐导演：俞璐演员：毛安诺、邱涵钰、吴泽霖、顾思宇、饶博妞、葛一凡、 林锦程、王锶宇 剪辑：董浩闻 指导教师：王婧雯向上滑动阅览 名为陈乐的普通高中生，上了高中后成绩每况愈下。在期中考试又一次失利后，面对自己努力后却仍然失败的残酷现实，本应重新振作起来、相信自己的他却选择了放弃过往的努力，通过沉溺于与同学的玩乐一次次逃避。 可和父母的一次争吵，让他不得不直视自己内心对于成功的渴望、不想放弃的希望。与父亲的和解与曾经受他帮助的同学的鼓励最终让他重拾信心，有勇气舍弃耳边所有怀疑、劝解的声音，相信自己。高一8班：《抉择》剧本：杨海洋导演：黄铱烃演员：蒋奕诚、陈王添、钱思源、张博宸、袁许欣、段玮伦、钱李泽昕、计煜程、秦布骄剪辑：杨海洋指导老师：董霄玥向上滑动阅览 小蒋是一个十六岁的高中生，学习十分努力，原本是班级里的尖子生，然而，最近几次考试，他的成绩十分不理想，回家后爸爸责备自己不好好学习玩手机，在学校同学嘲笑自己努力得不到回报，小蒋感到十分沮丧和很大压力，他开始怀疑自己的能力，面临是否放弃努力的抉择，一方面他觉得自己无论怎么努力也得不到回报，另一方面老师、同学、家人也鼓励自己，让自己不要放弃，努力去实现自己的理想。最终小蒋内心积极的声音战胜消极的声音，他选择继续努力，克服困难。三等奖作品高一2班：《梅》剧本创作人：赵何君、荣言导演：赵何君、荣言 演员：吴晓伟、缪志贤、励诗雯、秦子豪、石亦菲、赵何君、荣言剪辑：石亦菲指导教师：雷淑桃向上滑动阅览 文静内向热爱绘画的小贤遭受到了其他人不公的对待，忍受着欺凌，小伟看见了处于困境中的小贤，勇敢的站出来帮助小贤，并将此事汇报给了老师，但是小伟却被牵扯其中，欺凌者开始散布着他们的谣言。 两人再次相遇后，互相吐露了自己的心声与困扰，他们在不经意间望见了窗外的梅花，认识到自己可以有着梅花一样坚韧不拔的意志。老师也在了解事情前因后果后出面处理了欺凌的问题，呼吁同学们不做欺凌者，不做旁观者，不做受欺凌者。最终两人都渐渐从困扰中走出来，勇敢地做自己。高一6班：《阳光下的心灵对话》剧本：叶闽杰、杨歆月、贺涵玉、王秊雯导演：丁美心、顾奕铭演员：祁宇昕、朱安喆、钟乙玮、陈钰果、胡俊哲剪辑：丁美心指导教师：周云洁、陈江媛向上滑动阅览 李阳最近考试成绩大幅度下滑，十分苦恼，同班三名热心的同学赵雷、张伟、王浩了解李阳的烦恼后，决定一起去找学校的心理辅导老师周老师寻求建议。李阳向周老师倾诉了自己在学业和人际关系两方面遇到的困境后，周老师耐心地给出了解决方案，另外三名同学也纷纷赞同，表示愿意帮助李阳提高学习成绩并建立良好的人际关系。最后，三名同学开始积极地帮助李阳制定计划，周老师见此也感到十分欣慰。高一3班杜绝校园霸凌，我们主动出击剧本：姚喆 导演：张子爱 演员：姚喆、张子爱、曾泽群、闫子文、王慧怡、黄泽宇、吴卓彦、陈昱霏、拓欣怡、刘静钰、周悦馨、李金涛、朱丞博剪辑：姚喆 指导教师：林小水向上滑动阅览 小吴因为一次在课堂上回答出问题，抢了同班同学小黄的风头，课后被小黄霸凌。小吴选择告诉了老师，没想到反而迎来了小黄更激烈的报复。小吴第二天到学校的时候被同学们造谣，内心受到了伤害。在一旁默默关注他的小陈此时站了出来，帮他解围，质问小黄为什么要这样做。发现原来小黄父母每天忙于工作，并对小黄成绩要求十分严格。在父母的疏于照顾以及严格要求下，小黄愈发叛逆，对受父母同学喜爱的小吴产生了嫉妒心并霸凌了他。最终小黄在小陈的安慰下认识到自己的错误。高一1班心灵的碰撞剧本：吴梓涵 导演：杨涵佳 演员：张心琳、吴梓涵、莫邱语涵、邵欣然、吴淑怡 剪辑：杨涵佳、莫邱语涵 指导教师：陈江媛向上滑动阅览 时桑在学校没有朋友，十分孤独。一天，舞蹈社团的宋欣瑶觉得时桑是个好苗子拉她入社团，两人逐渐熟悉起来成为很好的朋友。最近宋欣瑶很久没找她玩，时桑很难过，这时，一位同学告诉时桑，宋欣瑶对她好是想利用她获得进市队名额，时桑去质问宋欣瑶，但宋欣瑶否认了，但时桑半信半疑并开始疏远宋欣瑶，直到有一天，时桑在图书馆偶然听到了两个同学的对话，明白自己误会宋欣瑶了。 比赛结束后，宋欣瑶和时桑在广场坐下拿着两瓶饮料。她们分享着彼此的感受和成长经历。两人相视而笑，心灵得到了真正的融合。在这个繁忙的校园里，我们或许会遇到许多困难和挑战。但只要我们勇敢面对自己的内心世界，学会倾听和关爱他人，我们就能够共同成长、创造美好的未来。撰稿| 陈江媛编辑| 戴万成审核| 陈莉华

各位同学、家长、老师们：当前，疫情严峻，按照市教委统一部署，中小学转为居家线上教学。居家学堂，“线上”教学，虽不能面对面，手把手，但仍要坚守育人，重视对话，传达爱心，快反应、更智慧、高质量。为了增强育人的有效性，面向全校学生、家长及老师开展“遇见、听见、看见”的主题教育活动。（一）遇见 遇见，是一场自我对话，遇见未来的自己。在生活和学习中感受到由劳动带来的幸福和愉快，找到与自己相契相合的榜样，由此发现自我的独特性，有了梦和远方，从而获得的动力和激情。 （二）听见 听见，是一场亲子对话，听见孩子的心声。《家庭教育促进法》第十七条明确规定：平等交流，予以尊重、理解和鼓励。家长要主动积极倾听，倾听孩子在追梦中遇到的困难，点拨方法，助力成长。 （三）看见 看见，是一场师生对话，看见学生在疫情背景下线上学习的点滴进步；坚持因材施教，尊重学生的身心成长发展规律和个性差异，适时开展个性精准的学生发展指导，激发学生的优势潜能，守护学生的身心健康。本次主题教育活动的载体是发生在居家期间的教育故事，学生、老师、家长都可以是讲述人，讲述学生的成长、家校的合力、师生的互动为内容线索，谱写抗疫下的教育新篇章。优秀作品选报浦东新区教育发展研究院，参加优秀教育故事选编与展示。 相关要求1.文字：800 字以上 2.照片：１—2 张 3.文末附上联系方式：学生：姓名+班级+联系电话；家长：姓名+单位+联系电话；教师：姓名+联系电话 4.邮箱：以上材料发送邮箱chenjiangyuan.0909@163.com ５.文件名“类别（学生、家长、心理老师、班主任、其他老师等）＋标题+姓名”。 ６.截止时间：到转为线下教学为止

脱口秀召集令幽默是最好的心理调节方式之一，幽默×心理会碰撞出什么样的火花？“我秀我健康，一起向未来”，快来参加我们的脱口秀大赛，秀出幽默，秀出个性，秀出风采！参赛要求：1.参赛对象：我校在读学生2.内容要求：参赛者紧扣“我秀我健康，一起向未来”主题，以单人站立脱口秀为形式围绕心理健康主题进行创作表演（俗称“讲段子”），并制作“脱口秀小视频”，以此展示学生积极乐观的心态，宣传普及心理健康知识。3.格式要求：（1）参赛者个人参赛，独立创作表演。（2）标题鲜明，内容健康，须为原创，杜绝抄袭。（3）“脱口秀小视频”时间5分钟以内，带字幕；分辨率不低于1080p；码率高于10M；视频大小500MB以内；格式仅限MP4，AVI，MOV；稳定拍摄，录音清晰，画面整洁。报送要求：1．“脱口秀小视频”配套word文本：1000字以内，标题（含副题）居中、宋体、小三号、加粗，正文宋体、四号，全文（含标题行）采用1.25倍行距，文末注明作者班级、姓名、联系方式。2．文件名：脱口秀名称+班级+姓名，包括“脱口秀小视频”+视频配套word文本发送邮件至chenjiangyuan.0909@163.com。陈江媛老师收。3.投稿截至日期4月25日。参赛奖励：评选一等奖1名，二等奖2名，三等奖3名，优秀奖若干。版权说明：参赛者提交的脱口秀授权上海市浦东中学使用，不做商业用途。优秀作品将推荐参加2022年度上海学校心理健康教育活动月优秀脱口秀大赛。

根据疫情防控有关部署，3月12日起本市中小学全部调整为居家学习。为了更好地协助学生调节身心状态适应当前生活环境的变化，我校面向全校学生开展了《安“心”居家，合“理”生活》的线上讲座，指导学生觉察情绪，应对生活中的不确定性，懂得寻求资源帮助到自己。讲座以在线互动的方式，以这次疫情居家学习为例，探讨如何应对生活中的不确定性。当环境中不确定性多的时候感到焦虑、无力是非常普遍的现象，我们喜欢确定和安全感，对不确定性有厌恶和回避。但这个世界的现实就是充满不确定性的，因此承认不确定性的存在，并探索应对方式是我们直面现实的必然要求。首先，觉察最近居家学习自我的状态。同时看清自己的预期和现实，在现实的状态下适当满足自己。允许自己有情绪和需求，顺势而为。此外不确定性让我们丰富，得以看到五彩缤纷的真实世界，如果能够以突发事件为契机，由此得以成长，那便寻找到了不确定的意义。居家学习过程中，与家长的共处也是一个重要话题。讲座通过人生不同阶段的重要社会支持，与学生一同探讨渴望自我掌控的青少年与害怕失控的父母如何更好相处。首先，鼓励学生的自律行为。其次从家长行为中体察动机，同时需要给予父母我们的支持。在遇到摩擦时，与家长沟通，探讨边界，争取达成共识也可以允许有分歧。如果有必要，在与父母的沟通中还可以寻求老师的协助。 居家学习期间如果遇到困难，要懂得及时寻求帮助。讲座宣传了多个心理援助途径，指导学生在必要的时候懂得利用资源帮助自己。本次讲座通过讲解、在线互动、体验心理小活动“粉色的大象”、观看《学着对这个世界说“不”》的朗读视频等方式开展，形式多样，学生积极回应互动，氛围活跃。目前疫情状况尚未明朗，当前仍需要面对环境的变化。希望讲座对同学们有所启发，祝愿大家顺利度过当前居家学习阶段，期待全校师生早日回归校园生活。学生感悟：3月18日下午校会课上聆听了一次线上心理健康教育讲座，受益匪浅，感想颇多，我想借此谈谈自己从这次讲座中获得的体会。最近，全市面临“停课不停学”，会有大部分学生会产生焦虑烦躁现象。由于内外因素的影响，使人的心理受到阻碍的情况是经常发生的，例如：网课与父母共处会产生摩擦。我想说的是，越挣扎收得越紧，越自律越自由，不会引发越多的担忧。也可以通过和他们讨论达成共识。另外，新的学习环境与任务的适应问题。当应对自我无法解决的问题要主动调试自我心理；学会改变学习方式，确定一个切乎实际的目标;知之为知之，不知为不知。不知而求止，知而行之。心理健康是掌握知识的重要保证，不要因为某瞬间的消极状态让自己一天的效率变低了，有了良好的心态，就能够取得良好学习效果的发展。我呼吁大家在网课期间保护双眼，定期体育锻炼，争取身心健康！高一（1）班 张倩宇作为中学生的我们，现在是疫情特殊的时期，我们应该老实的呆在家，照顾好自己和家人，在家期间，好好学习，我们应该制定好合理的学习计划，做到停课不停学的措施。只要我们在家中自律，严格实施自己的计划，一样可以学到很多的知识。在线上在家网课学习的阶段我们可能会有很多的焦虑，烦恼，要积极的排解，多交流通过各种方式来缓解自己的负能量。我们必须让自己接受一条新的学习方法，帮我们重新反思传统方式的利弊。当疫情过去，春暖花开，我们能够回归之前熟悉的环境，同时，又多了一条学习的道路，可以使我们更自主的学习，不断加深和磨练学习的方法。高一（3）班瞿晶雯在线上学习这一周里，我们都渐渐适应了线上教学的节奏。由于缺少了面对面的交流，线上教学在某种角度上来说很难代替线下教学。缺少了学校、老师们的监督，自律在这期间就显得尤为重要。但是自律说来简单，要做到却不容易。况且随着疫情的未知性，我们返校的日子也都充满了不确定性，这种迷茫的感觉也让我们感到不安。但是通过今天的心理讲座，我知道了面对不确定，首先我们要跳出舒适圈，看清自己的预期和未来。其次我们要避免过于情绪化，尝试察觉、调节自己的情绪。最后，线上教学给了我们更多与家人沟通的时间，因此，在此阶段我们可以找更合适的亲子相处模式。高二（1）班火佳颖随着新冠疫情的爆发及逐渐愈发严重，我们幻想着在线学习的愿望成为现实。在线学习虽然不及线下学习那种亲临课堂的氛围感和与老师随时互动的时效性，但在线学习可以避免传统教学模式下的限制，让学生在相对轻松的学习氛围之中学习。我们可以充分利用网络教育资源，取长补短，深入理解所学知识。在线学习的同时，我们也不必焦虑，紧张。及时调整心态，以积极乐观的心态来面对接下来的学习和考试。高二（4）班叶芷涵由于疫情的反复，上海市所有中小学生在本周重新开启了网课生活，启动了“停课不停学”的模式。在此对奋斗一线的医护人员表示感谢，愿疫情早日好转结束。不得不承认，突如其来的教学模式改变，对于高三的我来说焦虑和担心是不可避免的，在这一周的网课过程中我也尽自己的所能保持和在学校里一样的学习进度和练习密度，在经过了几天的调整后逐渐找到了自己的节奏。任课老师在课后认真负责的通过各类通讯软件为同学答疑解难、线上课程的优良质量、父母的理解照顾也缓解了我的压力和焦虑。通过本次心理讲座我更进一步了解了如何面对生活的随机性，正面积极的解决内心的纠结、情绪的改变，享受生活、包容生活的不确定、提高自己的自控能力、有坚定的目标和自我要求、积极向亲人诉说自己的问题和需求。网课已成事实，自律和坚持是目前高三成功上岸的关键，每个人都有无限可能，抱怨身处黑暗不如提灯前行！高三（2）班周炜雯由于新冠疫情的爆发，我作为高三一员，也加入了浩浩荡荡的网课队伍，但这并不能阻挡我为高考奋斗的步伐，虽然和老师之间多了一层屏幕，但我会尽力和老师互动，平时遇到不会的题目，也会积极的在线提问。日常生活中，我也会积极的调整好心态，努力备战高考。身为高三学子，我不仅应该做到自觉学习，自主复习，更应该探索如何突破自己，做到能够在原有的基础上更上一层楼。虽说网课具有一些不确定性，但对我们来说，时间相对更加自由，未免不是一个弯道超车的好机会，在接下来的日子里，我也会继续保持，稳中有进！高三（6）班叶心怡

浦东新区青少年心理健康辅导中心地址：浦三路385号一楼热线电话：4008206235上海市心理健康发展中心热线：4001619995

保持平常心，高考有信心 2 月 25 日 ，浦东中学请来了浦东新区心理教研员韩海玲老师为高三毕业班学生开展了一次心理辅导讲座。 讲座的主题是保持平常心。一开始 韩 老师便与同学们做了一个掌声的互动，拉近了彼此间的距离。在每个人随着屏幕上的节拍 和 老师一起拍手时，每个人都放松了自己的身心。接下来，老师做了一个小实验，在一杯满满的水中，还能放入小小的回针吗？有的说不能了、有的说10个、有的说40个。但是令我们惊讶的是还能放入100多个回针，这个小实验告诉了我们，原以为不可能的事，通过努力，它即会变成可能。对于高三生而言，离高考越近，所暴露的问题就越多，而 韩 老师在对于学习困难生的调查中发现，其实心理原因才是真正的罪魁祸首。这对学生而言是一种启发，面对困难时，到底是应该给自己加油还是加货？答案是：适度加货！经常加油。适度的压力可以使自己的学习更有效率。而没有压力或是压力太大，反而会把危险强化。 什么是高考最佳心态？适度的紧张状态、坚定的自信心、良好的心理暗示和必要的考前减压。自信是人的一生最重要的东西。而坚定的自信心既是对自我能力的坚定信念和正面评估。通过高考状元的事例，我们了解了何为良好的心理调试？既是平常心，抛开一切的杂念和烦恼。而必要的考前减压，则是排除患得患失的杂念，树立信心。我们可以通过放松；深呼吸和情景想象的方法来放松自身。 怎么安排平时的时间？高效学习高效休息。信念与效率高于一切。分析自身的优势与不足。在闭上眼听老师轻声朗读一段文章后的我们，重燃起自信！ 讲座之后，大多数学生都感悟到：把握自己的命运，快快乐乐地迎接高考到来！

张剑青

刘静

陈莉华

陈黎明

周云洁