临近期末，为了更好地迎接学习任务，缓解师生的焦虑情绪，心理老师陈江媛以《缓解焦虑，应对期末》为题，在第十八周升旗仪式上面向全校师生开展了讲座。

    讲座通过提问引导思考焦虑的影响，虽然焦虑可能会对我们生理反应、情绪、认知以及行为等方面产生一些不良影响，但它却是我们挑战未知获得成长的体现。学习耶克斯多德森理论，引导大家认识焦虑和学习效率的倒U型关系，适度的焦虑是有助于发挥更好的效果。通过区分三圈理论中的舒适区、学习区、恐慌区，提示我们设置恰当的目标，避免过低的无效目标，同时也要避免过高的目标导致过度的焦虑从而带来效率的下降。当过度焦虑影响学习效率的时候，可以采用呼吸放松、渐进式肌肉放松、冥想放松等放松方法，本次讲座重点介绍了蝴蝶拍放松技术缓解焦虑。

    最后，通过介绍心理学家森田正马的经历及其创立的心理治疗理论森田疗法的核心思想--顺其自然，为所当为，鼓励同学们接纳我们无法掌控的事情，允许自己带着焦虑，去努力做自己能做的、该做的事情，应对期末紧张学习压力。