随着新冠肺炎病毒感染实施乙类乙管方案出台，疫情防控进入新的阶段。为了协助学生在新形势下调整心态，更快更好地融入校园生活，我校于2023年2月17日春季开学第一周面向全校学生开展健康教育开学第一课。

同学们先观看了浦东新区开学第一课《春风拂面新学期，“卯”足干劲向未来》视频。视频中，专家与同学们分享了阳后康复的注意事项，以及新阶段疫情防控的措施。

随后，心理老师陈江媛以“新阶段，心出发”为主题进行了一场心理健康教育讲座。陈老师以寒假和开学的差异制作PPT动画，通过生动有趣的动画展示了同学们回归校园的不同精神面貌，引出本期讲座主题：新阶段如何能够更好地回归正常校园生活。

讲座围绕①规律作息，增强体质；②科学用脑，做好规划；③手机管理，回归现实；④阳光心态，减少内耗等方面进行解说。

紧扣这四个主题，讲座强调了正常规律的饮食和睡眠、适度的体育锻炼，对身心健康的重要性，鼓励学生维持良好的作息习惯。学习中重视劳逸结合，保持良好效率。通过讲解学习心理，引导学生依照学习心理制定学习计划。鼓励学生在新学期制定适宜的目标并分解、实现小目标。

在遇到困难时给自我留有弹性空间。在手机管理方面，觉察自我与手机的关系，对手机使用进行自我管理，与现实建立更多的联结，更多使用散步、运动、冥想、音乐等实质性放松手段进行休闲放松。保持阳光心态，肯定自己在疫情三年的时间里的坚韧，订立目标努力奋斗对未来抱有希望，放松心态，相信自己，做好应对方案，遇到困难懂得寻求帮助。

最后，陈江媛老师将讲座内容要点制作成为PPT动画进行总结，并送上学期祝福，祝愿同学们在新学期新阶段，迎接挑战成为更好的自己。

                                                                               供稿：学生发展中心