重视心理健康

当今的社会是一个高速度、快节奏、竞争激烈的知识经济时代。现在的中学生要在未来的竞争中稳操胜券，除了要有良好的思想道德素质、科学文化素质和强健的身体素质外，还必须具有一个健康的心理素质。

在我们的日常生活中，由于我们要面对来自社会、学校、家庭、同学以及自身等方面的压力，产生各种心理障碍就会再所难免。比如学习焦虑，苦闷自卑。有时情绪低落，对前途悲观失望，自我评价下降。同学间竞争激烈，有压力感。对于父母过高的期望感到压力，从而烦躁苦恼，缺乏自信等。以上这些不良的心理状态如果持续较长的一段时间，自身无法进行主动调整的话，就会形成心理障碍，从而影响你的学习和生活。因此在日常生活中维护好自己的心理健康是相当重要的。那么怎样来维护呢？首先要保持良好的心理意识，也就是必须做到自知、自尊和自爱，要正确地认识和评价自我，使自己始终处于积极进取，不卑不亢，充满自信的良好状态去面对现实。（比如不要因为一次的失败或者是暂时的落后，就对自己失去信心，不要因为家长、或者是老师、同学的一些否定的评价而妄自菲薄，自怨自哀，认为自己一无是处，而是应该不断地给自己积极的暗示，去挖掘自我、发现自我、完善自我）其二要具有良好的适应能力去顺应社会和环境的变化，提高自己的生活适应能力，能做到对社会适应自如，能改造环境来适应你的要求，同时也能够主动改变自身以适应环境的要求要求。（比如说一些同学常常会哀叹现在的学业负担太重，减负留于形式，但是在目前你无法改变现行的考试制度和升学机制的客观条件下，你只能够改变自己来适应现行的考试制度，学习强度，否则你就会被淘汰）其三要理智地控制自己的情绪，遇事不急不怒，善于摆脱消极情绪的纠缠（当然人都有情绪低落的时候，但关键在于你是否能及时摆脱，不使这种消极情绪持续较长时间）平时要保持乐观、愉悦的心情，自我控制好情绪，充分体验生活中的乐趣。最后要保持良好的人际关系，增强人际交往，在与人的交往中，消除孤独感和封闭心理，从中获得安全感和友谊，使自己的生活充满情趣。同时可以积极参加社会实践，多做一些自己力所能及的事以促进自身的全面发展和显示自我存在的社会价值。，

当然，如果在生活中一旦出现上述症状，而你自身无法还没有意识到你已处于不健康的心理状态或者你已经意识到但无法进行自我调整时，你该怎么办呢？首先你可以和你的父母沟通，因为他们对你的情况比较熟悉、了解，而且有着比较丰富的社会经验，解决问题比较容易、直接，当然你也可以找你信任的老师、朋友去倾诉，有时遇到的心理问题 并不一定需要专业的手段、方法来调整，找一个合适的交流对象，将心里的不快、郁闷倾诉释放出来就能改变心境。当然有些情况如果在老师、亲人、朋友这里都无法得到调整时，你可以求助于专业的心理咨询机构，比如华师大的心理工作室，浦东新区的青少年心理热线（50589110）等。

现在学校也在闻天楼的二楼开设了心理工作室、心灵氧吧活动室、心理社等，旨在为心理暂时失衡的同学以调整的空间和场所。心理工作室每周二、四都有老师接待，如果面对老师难以启齿，你也可以通过心理室门口的悄悄话信箱与老师预约或通过信笺和心理老师沟通。老师会在每周固定时间开启信箱，回复你的留言和信笺，帮助你一同解决学习、生活中遇到的各种心理困惑。心灵氧吧是为同学提供一个相互交流、心理放松的场所，里面不仅有各类锻炼思维的棋类，还有用语情绪调节的拳击宣泄器，以及各类有关心理知识的书刊、杂志。中午对同学们开放，有心理成长社的同学负责值班、接待。欢迎有需要的同学前来。

附：今天中午学校心理社团将举行会员招募活动，届时欢迎有志愿帮助同学沟通、交流、解决心理问题的同学加入这个团体，具体的社团活动要求和内容，可到社团负责人彭志华同学这里咨询。